Исследование, проведенное учеными Университета Юты в Соединенных Штатах и опубликованное в журнале Ecopsychology, раскрыло преимущества пребывания на природе для эмоционального благополучия и психического здоровья.
Проанализировав 30 лет научных исследований о влиянии на природу, эксперты пришли к выводу, что всего несколько минут на свежем воздухе достаточно, чтобы заметить значительные улучшения. Интервенции варьировались от структурированных терапий до личных опытов на свежем воздухе, все они продемонстрировали целебную силу природы.
Эти эффекты особенно заметны у людей с расстройствами настроения, такими как депрессия или биполярное расстройство. Однако важно подчеркнуть, что такие занятия, как прогулки или кемпинг, не должны заменять другие традиционные методы лечения.
Авторы исследования утверждают, что 10 минут в день достаточно: "Десять минут в городской природе гораздо менее устрашающи, затратны и требуют гораздо меньше времени для людей, у которых нет времени, ресурсов, интереса, общественной поддержки или оборудования для выезда на природу на дни или недели".
По словам главного автора исследования, Джоанны Беттман, "природа играет важную роль в здоровье, но специалисты в области здравоохранения часто забывают рассматривать ее как способ лечения".
Результаты исследования предполагают, что различные виды природных окружений могут быть полезны для психического здоровья. Клиническое испытание показало, что популярное растение улучшает память и настроение. Рекомендуется употреблять продукты, богатые антиоксидантами, после 50 лет, чтобы заботиться о памяти.
Воздействие природы оказалось связано с быстрым улучшением симптомов психического здоровья, независимо от диагностируемого состояния, согласно статье на сайте Saber Vivir TV. Исследователи проанализировали 45 исследований, в которых участвовало 1.492 взрослых с различными диагнозами психических заболеваний.
Полученные результаты актуальны как для людей без психических расстройств, так и для лиц с диагностированными психическими заболеваниями. Беттман предупреждает: "Скорее, нам следует рассматривать время на природе как экономический и широко доступный ресурс для поддержки психического здоровья и общего благополучия взрослых".
Исследование подчеркнуло окружения с водой, включая открытые пространства с водой (реки, озера, океаны), кемпинг, сельское хозяйство и садоводство. Однако городская природа, горы и леса также продемонстрировали положительные эффекты. Исследование 2021 года уже указывало, что люди, живущие в зеленых или прибрежных зонах, испытывают более высокое общее благополучие.
