Недавние исследования свидетельствуют о том, что чем более неосознанным оказывается звонок, тем сильнее его воздействие. Например, выполненные те задачи, которые мы долго откладывали или выполняли дискантильно, мы запоминаем лучше, чем завершенные задачи. Этот психологический эффект называется «эффектом Зигарника».
Доказано, что назнание визита к стоматологу или уборка ковра на самом деле оказывают влияние на наше психическое благополучие. Профессор психологии из Университета Йель Лори Сантос отмечает, что «мы можем почувствовать улучшение за счет похвалы другого человека». Даже если сказать что-то хорошее кому-то вам страшно, вам скорее всего станет лучше после этого, согласно исследованию 2020 года.
Согласно Сантос, «скажите незнакомцу, что вам нравится его обувь или сумка. Это создает когнитивную дистанцию, которая может отвлечь наше внимание от выполнений других проектов». Даже выполнение самых маленьких задач со списка дел может снять напряжение и стимулировать выработку дофамина в вашем мозге.
Фараон отмечает: «Обработка чего-то, что вы игнорировали, снимает бремя и позволяет выполнять что-то, что утяжеляло вас». Есть много задач, которые мы боимся и которые занимают всего лишь несколько минут. Когда ваши рабочие расписания и семейные обязательства уже напрягают ваш день, добавление еще одной задачи в ваш список может быть чрезвычайно утомительным - даже если такая деятельность предположительно должна улучшить ваше настроение.
Но что насчет быстрых способов, которые не занимают больше 10 минут? Существует много научно обоснованных стратегий, которые могут помочь улучшить ваше настроение за день, и все они занимают менее 10 минут, согласно докладу CNBC. Например, написание текстового сообщения или звонок другу.
Виена Фараон, психотерапевт и автор книги "The Origins of You", говорит, что отправка сообщения или звонок другу, чтобы рассказать, что вы о нем думаете, легкий способ для улучшения положительных отношений в вашей жизни. Она разъясняет: «Это заставляет нас чувствовать настоящее счастье, и дополнительным преимуществом является то, что это создает крайне необходимую связь». Удивительно, что неосознанный звонок или сообщение воспринимаются с большой благодарностью.
Многие стремятся сделать свое счастье и психическое благополучие приоритетом в жизни, но среди шума работы и окружающих событий многие из нас не имеют достаточно времени, чтобы придерживаться этого.
