Исследования показывают, что успокаивающие стратегии, такие как глубокое дыхание, медленные прогулки или спокойная музыка, работают лучше для многих. Люди способны чувствовать себя более счастливыми и радостными, приходя домой к своим семьям с большим чувством благодарности и спокойствия.Хелмус отметила, что верила, что начальные ритуалы гнева помогут ей избавиться от чувства гнева к своему бывшему мужу. Она добавила, что важно знать наилучший способ управления гневом, прежде чем прибегать к этим ритуалам. Ритуалы проводятся в лесу, чтобы участники могли производить шум, не боясь беспокоить близких.Многие могут лучше справляться с гневом через активационные стратегии, такие как удары по мешку или интенсивные тренировки. "Когда люди позволяют себе выдохнуть свой гнев, их способность к радости фактически расширяется", - отметила Бандуччи.Кимберли Хелмус до сих пор чувствует дрожь, когда вспоминает о ритуалах гнева. Вместо этого она почувствовала что-то гораздо глубже: горе, которое она переживала с момента смерти друга в 15 лет.Психотерапевт Стефани Серкис отметила: "Люди справляются с гневом по-разному, и нет универсального решения для всех". После небольшого заминания начинается крик и качание.Как описывает Хелмус, ритуалы включают крики и удары большими палками по земле в лесу, где участников побуждают думать о людях и событиях, которые их обидели, и кричать, пока они не перестанут двигать руками.Процесс ритуалов гнева очень прост, собираются участники, держа большие палки, вспоминая в своем уме "каждого, кто перешел черту, обидел, проигнорировал ваши границы, использовал вас или обидел вас любым способом".
