Недавнее исследование, проведенное в США, показало, что соблюдение фиксированного времени сна каждую ночь помогает снизить кровяное давление и поддерживать здоровье сердца. В рамках исследования, опубликованного в научном журнале Оксфордского университета, ученые наблюдали за привычками сна 11 взрослых людей с высоким кровяным давлением в течение недели. Затем участникам предложили выбрать конкретное время для отхода ко сну каждый день и придерживаться его в течение двух недель, без требования спать определенное количество часов или делать дневные сон. До начала экспертиза время отхода ко сну участников каждый вечер обычно отличалось на 30 минут, но в ходе теста этот разрыв сократился до семи минут. Исследовательская группа из Орегонского университета и Института профессионального здоровья Орегона в США подтвердила, что соблюдение фиксированного времени сна в период испытания помогло снизить систолическое (верхнее) давление в среднем на 4 мм рт. ст., а диастолическое (нижнее) — на 3 мм рт. ст. в течение 24 часов. Такой эффект сравним со снижением потребления соли или физическими упражнениями. Исследование также показало, что регулярный график сна снижает кровяное давление во сне: систолическое — на 5 мм рт. ст., а диастолическое — на 4 мм рт. ст. Известно, что снижение систолического давления на 5 мм рт. ст. снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 10%. Ученые в интервью медицинскому порталу 'Health Day' заявляют, что нерегулярный сон нарушает циркадные ритмы организма, которые регулируют сон и работу сердца, в то время как фиксированный график способствует здоровым привычкам сна. Исследователи считают, что если дальнейшие эксперименты подтвердят эти результаты, то соблюдение времени сна каждую ночь станет дешевым и простым способом снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
