После 50 лет важно поддерживать гормональный баланс и заботиться о весе. Доктор Майкл Лахи выделяет три продукта, которые следует избегать для улучшения гормонального здоровья и управления весом. Лахи предупреждает о вреде готовых мясных изделий, таких как колбасы и сосиски. Они богаты натрием, консервантом и нездоровыми жирами, способствующими уровню эстрогена. Это может вызывать вздутие и воспаление, а также замедлить обмен веществ, увеличить складывание жиров и усложнить процесс похудения. Помимо этого, сладости и газированные напитки, вызывая резкие изменения уровня сахара в крови, нарушают гормональный баланс, увеличивают колебания настроения и уровень усталости. Лахи рекомендует заменить их на полезные аналоги, такие как киноа, бурый рис и цельнозерновой хлеб, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и повысить энергию. Избегая указанные продукты и выбирая здоровые альтернативы, люди старше 50 лет могут поддерживать гормональный баланс, улучшать общее здоровье и сделать процесс управления весом более успешным. Неко торые эффекты такой диеты могут ухудшить симптомы климактерия у женщин, такие как лишний вес и дискомфорт, а высокое содержание сахара способствует накоплению жира.
