Употребление гуавы перед сном может принести множество полезных питательных веществ организму, особенно магний. Одна чашка гуавы содержит значительное количество магния, что важно, поскольку взрослым необходимо потреблять от 310 до 400 миллиграммов этого минерала ежедневно. Кроме того, гуава богата витамином C, что полезно для иммунной системы и может способствовать более здоровой коже.
Гуава может иметь противопоказания в зависимости от каждого человека, так как в избытке она может вызвать побочные эффекты. Рекомендуется проявлять осторожность, если предстоит операция, так как ее употребление может увеличить риск кровотечения. Также людям, принимающим лекарства от диабета, следует быть внимательными, так как сочетание обоих факторов может снизить уровень сахара в крови.
Магний, содержащийся в гуаве, является решающим для более чем 300 биохимических реакций в организме и предположительно может улучшить качество сна. Некоторые исследования показали, что магний может помочь быстрее заснуть, и гуавы, будучи богатым источником этого минерала, могут положительно сказаться на качестве сна, если их употреблять перед сном.
Кроме пользы для сна, гуавы обладают свойствами, которые могут благоприятно воздействовать на артериальное давление, здоровье сердца, пищеварительную систему и иммунную систему. Например, было найдено, что экстракт листьев гуавы может снизить артериальное давление, а спелый фрукт может быть полезен для здоровья сердца. Также было доказано, что гуава является хорошим источником клетчатки, что может способствовать пищеварению, и что чай из листьев гуавы обладает противовирусными свойствами.
В заключение, гуавы — это вкусный и высоко питательный фрукт, который может принести множество преимуществ организму. Добавление их в ежедневный рацион, особенно перед сном, может быть способом получить необходимые питательные вещества и улучшить общее состояние здоровья.
